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40-07

ダイエットの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなか体操が…という人は、わたくしを含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり肉体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、私がやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけのトレーニングですが、
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。

なぜトレーニングが減量に必要かというと、
筋肉がボクたちの身体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などでからだに入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい身体を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

おいらも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
みなさんもこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

減量には、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
毎日続けた方が効果があるそうですよ!

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